Test sport OMSAT

test sportLe test de sport OMSAT est un outil d’évaluation psychologique. Il mesure les points forts et les points d’amélioration des sportifs en termes de degré de préparation mentale. Le test prend en compte les dimensions psychiques qui régulent les pensées, émotions et comportements des sportifs.

Ce questionnaire est validé scientifiquement et éprouvé sur le terrain. Il s’agit de la référence en psychologie du sport. OMSAT est l’abréviation de Ottawa Mental Skills Assessment Tool.

Le test a été créé par le Dr. John Salmela, un psychologue renommé dans le monde entier. Il a donné des conférences et enseigné dans 60 pays, a publié plus de 200 articles et a écrit 18 livres. Le Dr. John Salmela a travaillé pour la fédération Canadienne de Gymnastique pendant 20 ans. Il est maintenant responsable du programme de psychologie du sport pour les entraîneurs de gymnastique, pour la fédération internationale de gymnastique.

Évaluer les aspects mentaux de la performance sportive

Le questionnaire OMSAT-4 permet d’évaluer 12 habiletés mentales, classées selon trois grandes catégories. Les habiletés de base sont indispensables au meilleur état mental de performance. Elles regroupent des indicateurs comme l’établissement de buts, la confiance, l’engagement. Les habiletés psychosomatiques sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d’énergie mobilisé par le sportif. Elles concernent les réactions au stress, le contrôle de la peur, la relaxation, l’activation. Les habiletés cognitives dépendent de processus de réflexion et de pensée. On y distingue la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie, la pratique mentale, la planification (préparation) des compétitions.

La performance sportive ne relève pas que des capacités physiques, mais aussi des aspects mentaux de la réussite. Il est important de mettre en place un suivi régulier de ces facteurs de performance pour s’assurer de leur évolution, comme on le fait pour les capacités physiques. La démarche s’adresse non seulement aux sportifs de haut niveau, mais également aux amateurs. Le développement des habiletés mentales passe par un entraînement mental, de la même manière que la préparation physique, technique ou tactique.

Le test de sport OMSAT comporte 48 questions. Si vous ne participez pas à des compétitions, assimilez-les à des challenges que vous vous fixez à vous-même, des records personnels, un sommet de cycle, etc.

Vous pouvez repasser le questionnaire tous les 12 à 18 mois pour mesurer les évolutions.

1.Je vais m’entraîner sans me fixer d’objectifs précis
2.Je peux réussir dans mon sport même si je rencontre des obstacles
3.Je sais me détendre en compétition
4.Je n’ai peur de rien quand je pratique mon sport
5.Je peux augmenter mon niveau d’énergie quand je suis fatigué
6.Je suis trop stressé en compétition
7.Dans mon sport je suis déterminé à tout faire pour réussir
8.J’arrive à garder ma concentration pendant les compétitions
9.Je n’arrive pas à créer des images dans ma tête
10.Je me donne des objectifs difficiles mais possibles à atteindre
11.Je ne prépare pas mes compétitions
12.J’ai confiance même dans les moments difficiles
13.Je n’utilise pas d’images mentales pour pratiquer mon sport
14.Je suis trop stressé quand je m’entraîne
15.Je sais sur quoi je dois me concentrer pour être performant
16.J’ai peur de faire des erreurs quand je m’entraîne
17.Je suis décidé à m’investir pour devenir un athlète de haut niveau
18.Je peux modifier les images dans ma tête
19.Je sais me détendre à l’entraînement
20.Je peux élever mon niveau d’énergie quand c’est nécessaire en compétition
21.Je m’entraîne dans ma tête en imaginant des mouvements bien réussis
22.J’ai des difficultés à me reconcentrer si j’ai été distrait
23.Je me donne une limite de temps pour atteindre mes objectifs.
24.J’ai peur de perdre en compétition
25.Je prépare ce que je dois penser en compétition
26.Je sais créer des images mentales claires
27.Je peux me reconcentrer rapidement en compétition.
28.Je ne suis pas sûr de réussir dans mon sport
29.J’arrive à me calmer assez rapidement
30.Je ne suis pas prêt à faire des sacrifices pour réussir dans mon sport
31.Je maintiens ma concentration quand je pratique mon sport
32.Peu de chose me stresse dans mon sport
33.J’ai des sensations quand je crée des images dans ma tête
34.Je sais mettre de côté les distractions
35.Je pratique mon sport dans ma tête
36.Je suis plus stressé en compétition qu’en entraînement
37.Je peux augmenter mon niveau d’énergie jusqu’au niveau qui me convient pour faire une excellente performance
38.Je n’arrive pas à rester concentré longtemps
39.Je suis déterminé à travailler dans mon sport pour m’améliorer
40.Je prépare à l’avance ce que je dois faire en compétition
41.J’ai des objectifs pour les compétitions
42.Je n’arrive pas à me détendre dans les situations difficiles
43.J’ai peur de décevoir les autres
44.Je peux me reconcentrer après une erreur
45.Je m’entraîne en imaginant des situations de compétition.
46.Je n’arrive pas à augmenter mon niveau d’énergie quand je suis trop relâché
47.Je m’organise pour préparer mes compétitions
48.Je suis confiant dans mes capacités à réaliser une performance

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